食の広場
 

エネルギー
160kcal
たんぱく質
0.5g
カリウム
160mg
リン
15mg
塩分
0.8g

●材料(1人分)
  じゃがいも 30g
  少々
  春雨(乾燥) 5g
  たまねぎ 5g
  レタス 5g
  にんじん 5g
a マヨネーズ 7g(小さじ2)
コショー 少々
梅肉 3g
酢・油 7g(大さじ1/2)
さとう 2g(小さじ1)

作り方

  1. 春雨は軟らかく茹でます。
    (堅めがお好みの方は熱湯に浸しても良い)
  2. じゃがいもはスライスしてから千切りにし、水に晒します。
    鍋に湯を沸かし酢を大さじ1程度を入れ、じゃがいもをサッとくぐらせてから冷水にとります。
  3. にんじんは千切り、たまねぎはスライス、レタスは小さめにちぎり水に晒します。
  4. 調味料を合わせてドレッシングを作ります。水分を切った、1、2、3の材料を和えます。

 

ひと言

じゃがいもは茹で加減で歯触りがいろいろ楽しめます。

 

 

 
 

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