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| エネルギー |
410kcal
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| たんぱく質 |
5.5g
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| カリウム |
320mg
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| リン |
105mg
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| 塩分 |
1.2g
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| ●材料(1人分) |
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1/20ごはん |
180g(1パック) |
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豚ひき肉 |
20g |
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パプリカ(赤) |
10g |
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ズッキーニ |
20g |
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おくら |
20g |
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たまねぎ |
20g |
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セロリ |
10g |
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油 |
4g(小さじ1) |
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うす口しょうゆ |
3g(小さじ1/2) |
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塩 |
0.7g |
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水 |
30cc(大さじ2) |
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コショー |
少々 |
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カレー粉 |
2g |
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ニンニク |
1g |
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- 野菜は約1cmのさいの目切りにします。
- パプリカは表面が黒く焦げるまで焼き、その後流水で洗いながします。
大きさをそろえて切ります。
- 油とニンニクをフライパンに入れ点火し、挽肉・玉ねぎ・セロリを炒めます。
他の材料と調味料も加え加熱します。
- 温めたご飯に盛り合わせます。


野菜を他の品に変えても美味しいです。
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