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| エネルギー |
230kcal
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| たんぱく質 |
1.0g
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| カリウム |
30mg
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| リン |
20mg
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| 塩分 |
0g
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| ●材料(1人分) |
| a |
低たんぱくホットケーキ |
20g |
| さとう |
5g |
| みりん |
1g |
| しょうゆ |
0.2g |
| 水 |
10〜15cc |
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油 |
2g |
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いちごジャム |
10g |
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さとう |
5g |
| 生クリーム |
15g |
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- aの材料を合わせて20〜30分間冷蔵庫でねかせます。
- 温めたフライパンまたはホットプレートに油を薄くしきます。
生地をスプーンで楕円にのばします。
表面に空気穴ができたら裏返します。
- 焼き上がったらペーパータオルにかるく2つ折で挟み、冷やします。
- 冷えたらジャムとホイップクリームをはさみます。


ジャムの種類を変えると違った味が楽しめますね。
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