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| エネルギー |
50kcal
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| たんぱく質 |
3.5g
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| カリウム |
220mg
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| リン |
55mg
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| 塩分 |
1.2g
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| ●材料(1人分) |
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えび |
15g(小1尾) |
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白菜 |
15g |
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だいこん |
20g |
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セロリ |
10g |
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くずきり |
5g |
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塩 |
1g(小さじ1/6) |
| しょうゆ |
1.5g(小さじ1/4) |
| コショー |
少々 |
| 水 |
150cc(3/4cap) |
| ごま油 |
1g |
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- えびは殻と背わたを取り除いた後に水洗いして小口に切ります。
- 野菜は食べやすい大きさに切ります。
水に晒します。
- くずきりは茹でてから水洗いします。
- 調味料と水を沸騰した中に、だいこんとセロリ・えびを入れます。
軟らかくなったら、くずきりも入れます。
- 白菜を最後に入れて完成です。 (水の量で味の調節をします)
仕上げにごま油を1滴


えびは小口切りの後、軽くたたくとそぼろらしくなります。
白菜をキャベツに交換しても美味しいです。
材料と量を調節してください。
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