食の広場
 

エネルギー
50kcal
たんぱく質
3.5g
カリウム
220mg
リン
55mg
塩分
1.2g

●材料(1人分)
  えび 15g(小1尾)
  白菜 15g
  だいこん 20g
  セロリ 10g
  くずきり 5g
  1g(小さじ1/6)
しょうゆ 1.5g(小さじ1/4)
コショー 少々
150cc(3/4cap)
ごま油 1g

作り方

  1. えびは殻と背わたを取り除いた後に水洗いして小口に切ります。
  2. 野菜は食べやすい大きさに切ります。
    水に晒します。
  3. くずきりは茹でてから水洗いします。
  4. 調味料と水を沸騰した中に、だいこんとセロリ・えびを入れます。
    軟らかくなったら、くずきりも入れます。
  5. 白菜を最後に入れて完成です。 (水の量で味の調節をします)
    仕上げにごま油を1滴

 

ひと言

えびは小口切りの後、軽くたたくとそぼろらしくなります。
白菜をキャベツに交換しても美味しいです。
材料と量を調節してください。

 

 

 
 


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