食の広場
 

エネルギー
425kcal
たんぱく質
4.0g
カリウム
370mg
リン
90mg
塩分
1.7g

●材料(1人分)
  低たんぱくスパゲティー(乾) 50g
  たかのつめ 少々
  にんにく 少々
  オリーブ油 5g(小さじ1)
  たまねぎ 30g
  じゃがいも 30g
  アスパラ 20g
  ベーコン 10g
a トマトソース 30g(大さじ2)
ケチャップ 7g(大さじ1/2)
白ワイン 30cc(大さじ2)
コショー  
コンソメ 3g(大さじ1/2)
  生クリーム 20g(大さじ1強)

作り方

  1. 材料を切ります。 たまねぎは半月のスライス、じゃがいもは皮を剥いて半月又はいちょう切りにします。 アスパラは根本を1cm位切り落とし、半分位からピーラーで皮を剥きます。斜めにスライスします。じゃがいもとアスパラは水にさらします。
  2. ベーコンは0.5〜1cm位に切ります。
  3. 湯を鍋に沸騰させ、パスタをゆでます。
  4. 鍋にオリーブ油とにんにく、たかのつめを入れ点火します。たまねぎ、ベーコンを入れ中火で焦げないように炒めます。しんなりしたらジャガイモとアスパラも加えます。
  5. aの調味料を加えます。生クリームとパスタを加え味がなじんだら出来上がり。

※とうがらしは食べないで!
 盛り付けの時に取り除きます。(ローレルの葉を入れると香りが良いです)

ひと言

野菜を好みで変えてお試しください。
みじんパセリを少々振りかけても美味しいです。

 

 

 
 


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