|

| エネルギー |
425kcal
|
| たんぱく質 |
4.0g
|
| カリウム |
370mg
|
| リン |
90mg
|
| 塩分 |
1.7g
|
|

|

| ●材料(1人分) |
| |
低たんぱくスパゲティー(乾) |
50g |
| |
たかのつめ |
少々 |
| |
にんにく |
少々 |
| |
オリーブ油 |
5g(小さじ1) |
| |
たまねぎ |
30g |
| |
じゃがいも |
30g |
| |
アスパラ |
20g |
| |
ベーコン |
10g |
| a |
トマトソース |
30g(大さじ2) |
| ケチャップ |
7g(大さじ1/2) |
| 白ワイン |
30cc(大さじ2) |
| コショー |
|
| コンソメ |
3g(大さじ1/2) |
| |
生クリーム |
20g(大さじ1強) |
|

- 材料を切ります。 たまねぎは半月のスライス、じゃがいもは皮を剥いて半月又はいちょう切りにします。 アスパラは根本を1cm位切り落とし、半分位からピーラーで皮を剥きます。斜めにスライスします。じゃがいもとアスパラは水にさらします。
- ベーコンは0.5〜1cm位に切ります。
- 湯を鍋に沸騰させ、パスタをゆでます。
- 鍋にオリーブ油とにんにく、たかのつめを入れ点火します。たまねぎ、ベーコンを入れ中火で焦げないように炒めます。しんなりしたらジャガイモとアスパラも加えます。
- aの調味料を加えます。生クリームとパスタを加え味がなじんだら出来上がり。
※とうがらしは食べないで!
盛り付けの時に取り除きます。(ローレルの葉を入れると香りが良いです)


野菜を好みで変えてお試しください。
みじんパセリを少々振りかけても美味しいです。
|