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| エネルギー |
55kcal
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| たんぱく質 |
2.5g
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| カリウム |
305mg
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| リン |
60mg
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| 塩分 |
0.8g
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| ●材料(1人分) |
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れんこん |
50g |
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片栗粉 |
3g(小さじ1) |
| (1) |
かまぼこ(赤) |
5g |
| たけのこ |
5g |
| 生しいたけ |
5g |
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しょうが(千切り) |
3g |
| (2) |
だし汁 |
50cc(1/4カップ) |
| しょうゆ |
5cc(小さじ1) |
| しょうが(おろし) |
2g |
| 片栗粉 |
少々 |
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みつば |
5g |
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- れんこんは皮を剥いてすりおろします。
(スライスして水を加え、ミキサーにかけても良いです)
- 筍・しいたけ・かまぼこは千切りにして酒としょうゆでわずかに下味をつけます。
- れんこんの水分を切ります。片栗粉を加えラップの上に平にのばします。(1)の材料と千切りしょうがを芯に巻きます。ラップの巻き始めと終わりを合わせしっかり止めます。左右も折りたたみます。
- 電子レンジで約3分加熱します。全体が透明になったかを確認します。
- ラップをはずし食べやすい大きさに切り盛り付けます。(2)の材料で作ったくずあんをかけます。
- 湯を通したみつばを彩りに添えます。


電子レンジの変わりに「茹でる又は蒸す」とフックラとして、見た目の変化も楽しめます。
くずあんにゆずを入れても季節感が楽しめますね。
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