食の広場
 

エネルギー
55kcal
たんぱく質
2.5g
カリウム
305mg
リン
60mg
塩分
0.8g

●材料(1人分)
  れんこん 50g
  片栗粉 3g(小さじ1)
(1) かまぼこ(赤) 5g
たけのこ 5g
生しいたけ 5g
  しょうが(千切り) 3g
(2) だし汁 50cc(1/4カップ)
しょうゆ 5cc(小さじ1)
しょうが(おろし) 2g
片栗粉 少々
  みつば 5g

作り方

  1. れんこんは皮を剥いてすりおろします。
    (スライスして水を加え、ミキサーにかけても良いです)
  2. 筍・しいたけ・かまぼこは千切りにして酒としょうゆでわずかに下味をつけます。
  3. れんこんの水分を切ります。片栗粉を加えラップの上に平にのばします。(1)の材料と千切りしょうがを芯に巻きます。ラップの巻き始めと終わりを合わせしっかり止めます。左右も折りたたみます。
  4. 電子レンジで約3分加熱します。全体が透明になったかを確認します。
  5. ラップをはずし食べやすい大きさに切り盛り付けます。(2)の材料で作ったくずあんをかけます。
  6. 湯を通したみつばを彩りに添えます。

ひと言

電子レンジの変わりに「茹でる又は蒸す」とフックラとして、見た目の変化も楽しめます。

くずあんにゆずを入れても季節感が楽しめますね。

 

 

 
 


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