食の広場
 

エネルギー
210kcal
たんぱく質
2.3g
カリウム
190mg
リン
50.0mg
塩分
0.3g

●材料(1人分)
  ホットケーキミックス 25g
  片くり粉 5g
  50g(カップ1/4)
  バター 4g(小さじ1)
  2g(小さじ1/2)
  キウイフルーツ 30g
みかん缶 20g
メープルシロップ 10g

作り方

  1. ホットケーキミックスと片くり粉を合わせます。水を少しずつ加えだまができないように混ぜます。溶かしバターも加えます。冷蔵庫で約30分寝かせます。
  2. フライパンを充分に熱し油をティッシュでのばします。
  3. 生地を流し込み、手早くフライパン全体に広げます。表面が乾いたら切れないように注意して裏かえします。
  4. 食べやすく盛りつけ果物とメープルシロップを飾ります。

ひと言

カリウムが気にある方は果物を無くすと100mg減ります。

 

 

 
 


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