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| エネルギー |
210kcal
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| たんぱく質 |
2.3g
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| カリウム |
190mg
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| リン |
50.0mg
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| 塩分 |
0.3g
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| ●材料(1人分) |
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ホットケーキミックス |
25g |
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片くり粉 |
5g |
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水 |
50g(カップ1/4) |
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バター |
4g(小さじ1) |
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油 |
2g(小さじ1/2) |
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キウイフルーツ |
30g |
| みかん缶 |
20g |
| メープルシロップ |
10g |
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- ホットケーキミックスと片くり粉を合わせます。水を少しずつ加えだまができないように混ぜます。溶かしバターも加えます。冷蔵庫で約30分寝かせます。
- フライパンを充分に熱し油をティッシュでのばします。
- 生地を流し込み、手早くフライパン全体に広げます。表面が乾いたら切れないように注意して裏かえします。
- 食べやすく盛りつけ果物とメープルシロップを飾ります。


カリウムが気にある方は果物を無くすと100mg減ります。
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