食の広場
 

エネルギー
390kcal
たんぱく質
5.0g
カリウム
195mg
リン
110mg
塩分
1.5g

●材料(1人分)
  1/20ごはん 180g(1パック)
  25g(1/2個)
  玉ねぎ 50g
  みずな 10g(又はみつば)
  だし 50g(1/4カップ)
さとう 3g(小さじ1)
しょうゆ 10g(大さじ1/2)

作り方

  1. たまねぎは1cm位の半月切りにします。水菜は1〜2cm位に切ります。
  2. 出し・さとう・しょうゆを鍋に沸騰させ、たまねぎを入れます。半煮え位で水菜をふり入れ、溶き卵を流します。
  3. ふたをして火を止めます。数分むらしてから熱々のごはんに乗せます。

☆だしの香りが旨さを引き立てます。

ひと言

たんぱく質に余裕がある方は卵50g(1個)も可能です。

 

 

 
 


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