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| エネルギー |
390kcal
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| たんぱく質 |
5.0g
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| カリウム |
195mg
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| リン |
110mg
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| 塩分 |
1.5g
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| ●材料(1人分) |
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1/20ごはん |
180g(1パック) |
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卵 |
25g(1/2個) |
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玉ねぎ |
50g |
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みずな |
10g(又はみつば) |
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だし |
50g(1/4カップ) |
| さとう |
3g(小さじ1) |
| しょうゆ |
10g(大さじ1/2) |
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- たまねぎは1cm位の半月切りにします。水菜は1〜2cm位に切ります。
- 出し・さとう・しょうゆを鍋に沸騰させ、たまねぎを入れます。半煮え位で水菜をふり入れ、溶き卵を流します。
- ふたをして火を止めます。数分むらしてから熱々のごはんに乗せます。
☆だしの香りが旨さを引き立てます。


たんぱく質に余裕がある方は卵50g(1個)も可能です。
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