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| エネルギー |
345kcal
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| たんぱく質 |
4.5g
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| カリウム |
320mg
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| リン |
95mg
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| 塩分 |
1.5g
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| ●材料(1人分) |
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小麦粉 |
7g(小さじ1) |
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マーガリン |
7g |
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牛乳 |
10cc(小さじ2) |
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生クリーム |
30cc(小さじ2) |
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水 |
100cc(1/2カップ) |
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ベーコン |
10g |
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たまねぎ |
50g |
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じゃがいも |
30g |
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にんじん |
20g |
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低たんぱくもち |
1/2個 |
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コンソメ |
2g(1/3個) |
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塩 |
0.3g |
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- ごく弱火で厚手の鍋にマーガリンを溶かします。小麦粉を振いれて木杓子で良く混ぜます。全体にブツブツと泡が出てきたら火を止めます。
- 水の半量(ぬるま湯)を牛乳と合わせます。
- 炒めた小麦粉の鍋に大さじ2杯の牛乳を入れかき混ぜます。更に牛乳大さじ3杯を、かき混ぜます。徐々に増やして入れなめらかなルーを作ります。
- ベーコンと野菜を食べやすい大きさに切ります。
- 鍋にベーコンを入れ弱火でいります。野菜を入れ、なじんだら残りの水を入れコンソメ・塩・コショーで味付けします。
- 野菜が軟らかくなったらルーと合わせます。生クリームを加えます。低たんぱく餅をさいの目に切ります。鍋に入れて、ゆっくり煮ます。


「だま」にならないこつは牛乳を少しずついれることです。
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