食の広場
 

エネルギー
345kcal
たんぱく質
4.5g
カリウム
320mg
リン
95mg
塩分
1.5g

●材料(1人分)
  小麦粉 7g(小さじ1)
  マーガリン 7g
  牛乳 10cc(小さじ2)
  生クリーム 30cc(小さじ2)
  100cc(1/2カップ)
  ベーコン 10g
  たまねぎ 50g
  じゃがいも 30g
  にんじん 20g
  低たんぱくもち 1/2個
  コンソメ 2g(1/3個)
  0.3g

作り方

  1. ごく弱火で厚手の鍋にマーガリンを溶かします。小麦粉を振いれて木杓子で良く混ぜます。全体にブツブツと泡が出てきたら火を止めます。
  2. 水の半量(ぬるま湯)を牛乳と合わせます。
  3. 炒めた小麦粉の鍋に大さじ2杯の牛乳を入れかき混ぜます。更に牛乳大さじ3杯を、かき混ぜます。徐々に増やして入れなめらかなルーを作ります。
  4. ベーコンと野菜を食べやすい大きさに切ります。
  5. 鍋にベーコンを入れ弱火でいります。野菜を入れ、なじんだら残りの水を入れコンソメ・塩・コショーで味付けします。
  6. 野菜が軟らかくなったらルーと合わせます。生クリームを加えます。低たんぱく餅をさいの目に切ります。鍋に入れて、ゆっくり煮ます。

ひと言

「だま」にならないこつは牛乳を少しずついれることです。

 

 

 
 

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