食の広場
 

エネルギー
270kcal
たんぱく質
5.0g
カリウム
185mg
リン

50mg

塩分
0.5g

●材料(1人分)
  マッシュポテト(干) 10g
  バター 4g(小さじ1)
30g(小さじ2)
0.2g
  生クリーム 10g(小さじ2)
  マヨネーズ 10g(大さじ1弱)
4g(小さじ1)
4g(小さじ1)
  でんぷん米(干) 10g
  玉ねぎスライス 5g
  きゅうり 5g
  パプリカ(赤) 2g
  レタス 10g
  コショウ 少々
  ゆで卵 10g(1/5コ)

作り方

  1. でんぷん米は芯がなくなるまで茹でて水洗いします(ぬめりを取るため)
  2. かたゆで卵を作ります。
  3. バター・塩・水を合わせて火にかけます。
    沸騰したところにマッシュポテトを振込みます。弱火でよくかきまぜ、なじんだところに生クリーム・マヨネーズドレッシングを混ぜます。
  4. さらしたたまねぎ・きゅうり・パプリカも加えて、コショーで味を整えます。
  5. レタスとポテトサラダを器に盛り付け茹で卵を裏ごしミモザ風に散らします。

ひと言

ゆで卵を入れないだけで、たんぱく質は約1.3g減ります。
生クリームを入れない場合エネルギーが約40kcal減ります。

 

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