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| エネルギー |
130kcal
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| たんぱく質 |
1.0g
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| カリウム |
125mg
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| リン |
35mg
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| 塩分 |
0.1g
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| ●材料(1人分) |
| レンコン |
30g |
| たまねぎ(紫) |
10g |
| さやいんげん |
10g |
| かいわれ菜 |
少々 |
| パプリカ(黄) |
5g |
| 油 |
5g(小さじ1強) |
| マヨネーズ |
7g(大さじ1/2) |
| 酢 |
5g(小さじ1) |
| さとう |
2g(小さじ1弱) |
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- れんこんはスライサーで半月切り又はイチョウ切りで水に放ちます。酢入りの熱湯で茹でた後に水にとり、冷まします。
- たまねぎは薄切りにして水にさらします。
- さやいんげんは和えやすい大きさに切り茹で冷まします。
- パプリカは彩りにみじん切り、または短かめの千切りにします。
- 調味料を合わせ、野菜も和えます。


マヨネーズドレッシングを和風ドレッシングに変えてもなかなかです。酢・油・しょうゆ・さとう、お好みで微調整をしてください。
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