食の広場
 

エネルギー
130kcal
たんぱく質
1.0g
カリウム
125mg
リン
35mg
塩分
0.1g

●材料(1人分)
レンコン 30g
たまねぎ(紫) 10g
さやいんげん 10g
かいわれ菜 少々
パプリカ(黄) 5g
5g(小さじ1強)
マヨネーズ 7g(大さじ1/2)
5g(小さじ1)
さとう 2g(小さじ1弱)

作り方

  1. れんこんはスライサーで半月切り又はイチョウ切りで水に放ちます。酢入りの熱湯で茹でた後に水にとり、冷まします。
  2. たまねぎは薄切りにして水にさらします。
  3. さやいんげんは和えやすい大きさに切り茹で冷まします。
  4. パプリカは彩りにみじん切り、または短かめの千切りにします。
  5. 調味料を合わせ、野菜も和えます。

ひと言

マヨネーズドレッシングを和風ドレッシングに変えてもなかなかです。酢・油・しょうゆ・さとう、お好みで微調整をしてください。

 

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